Gode råd til grundig tandbørstning
Tandbørstning er en af de mest grundlæggende og vigtige rutiner for at opretholde god mundhygiejne. Men er du sikker på, at du børster dine tænder korrekt?
Hvilken tandbørste anbefales af tandlæger?
Det første skridt i en grundig tandbørstning er at vælge den rigtige tandbørste. Tandlæger anbefaler normalt tandbørster med bløde børster, da de er skånsomme mod tandkødet og tandemaljen. Elektriske tandbørster med roterende hoveder kan også være en god mulighed, da de ofte hjælper med at fjerne plak mere effektivt end manuel tandbørstning.
Hvorfor skal man ikke skylle munden efter tandbørstning?
En almindelig fejl, som mange begår, er at skylle munden med vand eller skyllemiddel umiddelbart efter tandbørstning. Dette er ikke ideelt, da det kan skylle den beskyttende fluorbeklædning fra dine tænder væk. Efter tandbørstning anbefales det derfor at undlade at skylle i mindst 30 minutter.
Hvor ofte og hvor længe skal du børste?
For at opretholde god mundhygiejne skal du børste dine tænder mindst 2 gange om dagen: en gang om morgenen og en gang før sengetid.
Det anbefales også at børste i mindst to minutter hver gang for at sikre en grundig rengøring.
Alle tandflader skal føles glatte med tungen.
Børsteteknik
Brug en blid, cirkulær børsteteknik. Vær omhyggelig med at nå alle overflader af tænderne, inklusive både forsiden og bagsiden. Sørg også for at børste din tunge for at fjerne bakterier og få en frisk ånde.
Valg af tandpasta og dens indhold
Vælg en fluorholdig tandpasta for at styrke tandemaljen og beskytte dine tænder mod caries. Undgå tandpastaer med høj slidstyrke eller blegende ingredienser, medmindre de er anbefalet af din tandlæge.
Brug tandtråd efter tandbørstningen
Brug af tandtråd er en enkel proces, der involverer forsigtig brug af en lille mængde tandtråd mellem dine tænder for at fjerne madrester og plak. Dette hjælper med at forhindre karies og tandkødsproblemer. For at få det optimale udbytte af tandtråd skal du være omhyggelig og forsigtig for at undgå at beskadige dit tandkød. Regelmæssig brug af tandtråd bør være en del af din daglige rutine, normalt bedst udført efter tandbørstning.
